কেনাকাটার নেশা: কখন এটা অভ্যাসের চেয়ে বেশি, আর কখন সাহায্য নেবেন

বেশির ভাগ বাড়তি খরচ সাধারণ ব্যাপার। কিন্তু কারও কারও ক্ষেত্রে কেনাকাটা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে যায় আর সত্যিকারের ক্ষতি করে। গবেষকেরা কী বলেন, আর কোথায় যাবেন।

ডোপামিন শপ সম্পাদকীয় দল · সর্বশেষ আপডেট: ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২৬ · ৭ মিনিট · English

এই সাইট কেনাকাটা নিয়ে মজা করে। এই লেখাটা করে না। এটা সেই জায়গা নিয়ে, যেখানে কেনাকাটা আর মজা বা শুধু অসাবধানতা থাকে না, বরং কষ্ট দিতে শুরু করে — আপনার টাকা-পয়সা, সম্পর্ক বা নিজের সম্পর্কে আপনার অনুভূতিকে। আমরা চিকিৎসক নই, আর এখানের কিছুই রোগনির্ণয় নয়। লক্ষ্য হলো গবেষকেরা যা পেয়েছেন তা সহজ ভাষায় বলা, যাতে আপনি নিজে ঠিক করতে পারেন একজন যোগ্য মানুষের সঙ্গে কথা বলা দরকার কি না।

সাধারণ বাড়তি খরচ বনাম বাধ্যতামূলক কেনাকাটা

প্রায় সবাই কখনো না কখনো বেশি খরচ করে ফেলেন। একটা উৎসব, একটা সেল, একটা খারাপ সপ্তাহ — আর মাস শেষে হিসাব পরিকল্পনার চেয়ে বেশি। এটা খুব সাধারণ আর সাধারণত নিজে থেকেই ঠিক হয়ে যায়: আপনি খেয়াল করেন, খরচ কমান, জীবন চলতে থাকে।

গবেষকেরা “কম্পালসিভ বায়িং” বা বাধ্যতামূলক কেনাকাটা শব্দগুলো ব্যবহার করেন ভিন্ন কিছুর জন্য। ২০০৭ সালে World Psychiatry-তে এক পর্যালোচনায় মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডোনাল্ড ব্ল্যাক একে বর্ণনা করেছেন কেনাকাটা ও খরচ নিয়ে অতিরিক্ত, দুর্বলভাবে নিয়ন্ত্রিত ব্যস্ততা হিসেবে, যা মানসিক কষ্ট বা দৈনন্দিন জীবনে সমস্যা তৈরি করে। মানুষ প্রায়ই বর্ণনা করেন একটা চাপ বা তাড়না জমে ওঠা, কেনার সময় ক্ষণিকের স্বস্তি বা উত্তেজনা, আর তারপর অপরাধবোধ, আফসোস বা লজ্জা — এবং তারপর আবার তাড়নাটা ফিরে আসা।

প্রতিটি শ্রেণিবিন্যাস ব্যবস্থায় এটা আলাদা কোনো আনুষ্ঠানিক রোগনির্ণয় নয়, আর এর সঠিক সংজ্ঞা নিয়ে বিশেষজ্ঞরা এখনো আলোচনা করছেন। তবে ধরনটা ভালোভাবে নথিভুক্ত, আর চিকিৎসকেরা একে গুরুত্ব দিয়ে দেখেন।

এটা কতটা সাধারণ?

দেশ আর ব্যবহৃত প্রশ্নাবলির ওপর নির্ভর করে অনুমান ভিন্ন হয়। অ্যানিকো মারাজ, মার্ক গ্রিফিথস ও জোল্ট দেমেত্রোভিচ কয়েক ডজন গবেষণা একত্র করে একটি মেটা-অ্যানালাইসিসে অনুমান করেন, সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক জনগোষ্ঠীর প্রায় ৫% বাধ্যতামূলক কেনাকাটার মানদণ্ড পূরণ করতে পারেন, আর বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের মতো কিছু গোষ্ঠীতে হার বেশি (Addiction, ২০১৬)। লেখকেরা সতর্ক করেছেন যে বিভিন্ন গবেষণা এটা ভিন্নভাবে মাপে। তবু মূল কথাটা পরিষ্কার: এটা বিরল নয়, আর যাঁরা এর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তাঁরা একা নন।

গবেষকেরা যে লক্ষণগুলো দেখেন

গবেষণায় ব্যবহৃত স্ক্রিনিং প্রশ্নাবলি — যেমন রোনাল্ড ফেবার ও টমাস ও'গিনের তৈরি প্রশ্নাবলি (Journal of Consumer Research, ১৯৯২) — এমন অভিজ্ঞতা নিয়ে প্রশ্ন করে। এক-দুটো থাকলেই কিছু ভুল আছে এমন নয়। কয়েক মাস ধরে অনেকগুলো একসঙ্গে থাকলে গুরুত্ব দেওয়া উচিত:

• দরকার নেই বা সামর্থ্য নেই এমন জিনিস কেনা, আর চাইলেও থামতে না পারা।
• যেদিন কেনাকাটা হয় না সেদিন অস্থির, উদ্বিগ্ন বা মন খারাপ লাগা, আর শুধু কেনার সময় ভালো লাগা।
• পরিবারের কাছ থেকে কেনা জিনিস, রসিদ বা পার্সেল লুকানো।
• কেনাকাটা চালিয়ে যেতে ধার করা, বিল বাকি রাখা বা ক্রেডিট ব্যবহার করা।
• না খোলা ব্যাগ বা বাক্স বাসায় জমে থাকা।
• খরচ নিয়ে কাছের মানুষদের সঙ্গে ঝগড়া।
• মূলত কঠিন অনুভূতি থেকে পালাতে কেনাকাটা — চাপ, একাকীত্ব, দুঃখ।
• নিজেকে থামার কথা দেওয়া, আর দেখা যে পারছেন না।

হেলগা ডিটমারের গবেষণায় বাধ্যতামূলক কেনাকাটার প্রবণতার সঙ্গে বস্তুবাদী মূল্যবোধের — অর্থাৎ জিনিসপত্র সুখ আর পরিচয় এনে দেয়, এমন দৃঢ় বিশ্বাসের — যোগ পাওয়া গেছে (British Journal of Psychology, ২০০৫)। এর মানে এই নয় যে যাঁরা কষ্টে আছেন তাঁরা অগভীর। প্রায়ই কেনাকাটা একটা আবেগের কাজ করছে: একটা শূন্যতা ভরছে, মন শান্ত করছে, আমি কে তার একটা অনুভূতি গড়ছে।

ডোপামিন দোকান কেন এর উত্তর নয়

আমরা এই সাইট বানিয়েছি ব্যঙ্গ হিসেবে, আর ব্রাউজ করার একটা নিরীহ জায়গা হিসেবে। অনেক দর্শকের কাছে এটা শুধু তা-ই। কিন্তু একে বাধ্যতামূলক কেনাকাটার সাহায্য হিসেবে দেখানো ভুল হবে। ডোপামিন দোকানও পুরস্কার, অ্যাচিভমেন্ট আর “আর একটা” চক্র ব্যবহার করে — এমন কৌশল যা কষ্টে থাকা একজন মানুষকে কেনাকাটা থেকে দূরে না সরিয়ে বরং সেদিকেই মনোযোগ ধরে রাখাতে পারে।

ওপরের লক্ষণগুলোর কোনোটা যদি চেনা মনে হয়, তাহলে এই সাইটের যেকোনো টিপসের চেয়ে সেটাকে বেশি গুরুত্ব দিন — আমাদের নিজেদের ডোপামিন কার্ট পদ্ধতিসহ। সেটিংস প্যানেল থেকে (“আমার সব ডেটা মুছুন”) এখানের সব ডেটা মুছে ফেলতে পারেন, আর আর কখনো ফিরে আসার দরকার নেই।

সাহায্য দেখতে কেমন হতে পারে

ডোনাল্ড ব্ল্যাকের পর্যালোচনার আশার দিক হলো, মানুষ ভালো হন। গবেষকেরা যে পদ্ধতিগুলো পরীক্ষা করেছেন তার মধ্যে আছে কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি, যা মানুষকে কেনাকাটা উসকে দেওয়া চিন্তা আর পরিস্থিতিগুলো চিনতে আর ভিন্নভাবে সাড়া দেওয়ার অনুশীলন করতে সাহায্য করে, প্রায়ই দলগতভাবে। বিষণ্নতা বা উদ্বেগের মতো সম্পর্কিত সমস্যার চিকিৎসাও সাহায্য করতে পারে। ব্যবহারিক পদক্ষেপ — কিছুদিনের জন্য কার্ডের নিয়ন্ত্রণ একজন বিশ্বস্ত মানুষকে দেওয়া, শপিংয়ের ইমেইল থেকে আনসাবস্ক্রাইব করা, অ্যাপ মুছে ফেলা — প্রায়ই পরিকল্পনার অংশ।

বাংলাদেশে সম্ভাব্য প্রথম পদক্ষেপ:

• বিশ্বাস করেন এমন একজন সাধারণ চিকিৎসক, যিনি আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্টের কাছে পাঠাতে পারেন।
• সরকারি হাসপাতালের মনোরোগ বিভাগ, ঢাকার জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটসহ।
• বিশ্ববিদ্যালয়ের কাউন্সেলিং কেন্দ্র, আপনি শিক্ষার্থী হলে।
• যাচাই করা হেল্পলাইন। এই লেখার শেষের সাহায্যের অংশে সহায়তার যোগাযোগ দেওয়া আছে; ভরসা করার আগে প্রতিষ্ঠানের কাছ থেকে তথ্যগুলো যাচাই করে নিন।

ঋণ যদি সমস্যার অংশ হয়, তাহলে কিস্তি বাকি পড়ার আগেই ব্যাংকের সঙ্গে কথা বললে সাধারণত অপেক্ষা করার চেয়ে বেশি বিকল্প পাওয়া যায়।

প্রিয় কেউ কষ্টে থাকলে

যাঁকে ভালোবাসেন তাঁকে এমনভাবে খরচ করতে দেখা যা তাঁর ক্ষতি করছে, খুব কষ্টের। কয়েকটা জিনিস সাধারণত সাহায্য করে:

• একান্তে আর শান্তভাবে কথা বলুন — তাঁর চরিত্র নিয়ে নয়, যে নির্দিষ্ট জিনিসগুলো খেয়াল করেছেন সেগুলো নিয়ে।
• লজ্জা দেবেন না। লজ্জা প্রায়ই চক্রেরই অংশ, আর বেশি লজ্জা খুব কমই সাহায্য করে।
• ব্যবহারিক সাহায্যের প্রস্তাব দিন — সঙ্গে ডাক্তারের কাছে যাওয়া, একসঙ্গে বসে ঋণের তালিকা করা।
• নিজের যত্নও নিন, বিশেষ করে যদি টাকা-পয়সা যৌথ হয়।

আজই নিতে পারেন এমন ছোট পদক্ষেপ

সাহায্য নেবেন কি না ভাবার সময়, কয়েকটা পদক্ষেপ ক্ষতি কমাতে পারে:

• শপিং অ্যাপ আর ওয়েবসাইট থেকে সেভ করা কার্ডের তথ্য মুছে ফেলুন।
• সেলের ইমেইল থেকে আনসাবস্ক্রাইব করুন আর শপিংয়ের নোটিফিকেশন বন্ধ করুন।
• এই সপ্তাহের প্রতিটি কেনাকাটা লিখুন, আর কেনার ঠিক আগে কেমন লাগছিল তা-ও। আমাদের খরচের হিসাব রাখার সহজ পদ্ধতি লেখায় এর সহজ উপায় আছে।
• একজন বিশ্বস্ত মানুষকে বলুন কী হচ্ছে।
• প্রতিটি অদরকারি কেনাকাটায় ৪৮ ঘণ্টার অপেক্ষা বসান — আর যদি সেটাও অসম্ভব মনে হয়, খেয়াল করুন, কারণ সেটাও একটা দরকারি তথ্য।

প্রশ্নোত্তর

মাঝে মাঝে বেশি কেনাকাটা করি। এর মানে কি আমার কোনো সমস্যা আছে?

সম্ভবত না। মাঝে মাঝে বেশি খরচ খুব সাধারণ। গবেষকেরা দেখেন দীর্ঘস্থায়ী একটা নিয়ন্ত্রণহীনতার ধরন, যা কষ্ট বা সত্যিকারের সমস্যা তৈরি করে। কেবল একজন যোগ্য পেশাদারই সেটা মূল্যায়ন করতে পারেন।

বাধ্যতামূলক কেনাকাটা কি টাকা সামলাতে না পারার মতোই?

না। কেউ খুব দক্ষভাবে বাজেট করেও এমন তাড়নার সঙ্গে লড়তে পারেন যা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন না। ব্যাপারটা আর্থিক জ্ঞানের চেয়ে তাড়না আর আবেগের ধরন নিয়ে বেশি।

এর কি চিকিৎসা আছে?

গবেষকেরা কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপিসহ কয়েকটি পদ্ধতি পরীক্ষা করেছেন, অনেকের ক্ষেত্রে আশাব্যঞ্জক ফল পাওয়া গেছে। একজন পেশাদার আপনার জন্য উপযুক্তটা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন।

আমি কি এই সাইট ব্যবহার চালিয়ে যাব?

আপনার কাছে মজার আর নিরীহ হলে ঠিক আছে। যদি এটা আপনাকে কেনাকাটার কথা ভাবিয়ে রাখে, বা বারবার ফিরে আসার টান অনুভব করেন, তাহলে বন্ধ করাই ভালো। আপনার ডেটা যেকোনো সময় মুছে ফেলা যায়।

উৎস

• Black, D. W. (2007). A review of compulsive buying disorder. World Psychiatry, 6(1), 14–18.
• Maraz, A., Griffiths, M. D., & Demetrovics, Z. (2016). The prevalence of compulsive buying: a meta-analysis. Addiction, 111(3), 408–419.
• Faber, R. J., & O'Guinn, T. C. (1992). A clinical screener for compulsive buying. Journal of Consumer Research, 19(3), 459–469.
• Dittmar, H. (2005). Compulsive buying — a growing concern? An examination of gender, age, and endorsement of materialistic values as predictors. British Journal of Psychology, 96(4), 467–491.

এই লেখা সাধারণ তথ্য ও বিনোদনের জন্য; চিকিৎসা, মনস্তাত্ত্বিক বা আর্থিক পরামর্শ নয়।